fitness-332278_1280

Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności

Kiedy przychodzi jesień i zima, nagle przypominamy sobie, że dobrze byłoby zadbać o naszą odporność. Niestety zazwyczaj wtedy jest już za późno. Odporności naszego organizmu na wirusy, bakterie oraz inne szkodliwe czynniki zewnętrzne, nie zbudujemy z dnia na dzień. Dbanie o wysoką odporność to przede wszystkim codzienne, świadome wybory, których powinniśmy dokonywać również w okresie wiosennym i letnim. Pomimo zaawansowanych technologii i szybkiego rozwoju medycyny, nie liczmy w tej kwestii na półśrodki. Dlatego dowiedz się, co możesz już dzisiaj zrobić dla swojego zdrowia oraz po jakie suplementy oraz preparaty sięgnąć.

Pełnowartościowa dieta to podstawa

Powiedzenie „jesteś tym, co jesz” wcale nie jest stwierdzeniem na wyrost. Nasza codzienna dieta ma bowiem niebagatelny wpływ na nasze zdrowie. Brak odpowiednich mikroelementów oraz witamin może prowadzić do wielu poważnych dolegliwości. Ponadto osobom, które jedzą w niezdrowy sposób, częściej zdarza się chorować sezonowo, np. na grypę. Jaka powinna być zatem nasza codzienna dieta? Przede wszystkim bogata w różne produkty i odpowiednio zbilansowana. To, co absolutnie powinno się w niej znaleźć to: kwasy omega-3, witamina D, błonnik, witamina C, witaminy z grupy B, witamina E, kwas foliowy, minerały: wapń, żelazo, magnez, potas itp. Większość tych składników znajdziemy w owocach, warzywach, kaszach oraz nabiale.

Podstawowymi zasadami zdrowej, zbilansowanej diety są regularne, niezbyt obfite posiłki. W każdym posiłku powinna się znaleźć porcja warzyw i owoców. Ponadto powinniśmy stawiać na chude mięso, ryby, oliwę z oliwek, orzechy, czosnek, kefiry oraz zioła. Zamieniając białe pieczywo na rzez ziarnistego, tłuste mięsa na ryby i drób, frytki na gotowane ziemniaki – odczujemy niesamowitą zmianę w samopoczuciu! Warto również mocno ograniczyć alkohol, papierosy oraz wysoko przetworzone produkty np. chipsy i słodycze. Wprowadzając zdrowszą dietę, zafundujemy naszemu organizmowi nie tylko odtrucie z toksyn, ale również wzmocnimy swoją odporność.

Ruch to zdrowie!

Zaraz po zdrowym odżywianiu, bardzo ważny jest ruch. Obecna moda na fitness może niektórych z nas stresować. Jednak nie bójmy się korzystać z tak szeroko dostępnych sposobów na poprawę swojego samopoczucia i sprawności. Róbmy to przede wszystkim dla swojego zdrowia! Łatwiej nam się będzie ruszyć z przysłowiowej kanapy, jeśli znajdziemy aktywność, którą polubimy. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca co najmniej 150 minut ruchu tygodniowa. To od nas zależy czy będzie to spacer z psem, jazda na rowerze, lub ćwiczenia stacjonarne np. na orbitreku.

Jeśli chodzi o codzienną aktywność, to należy robić przynajmniej 10 000 kroków dziennie. Niestety coraz więcej z nas, prowadzi siedzący tryb życia. Dlatego, aby zrównoważyć 8 godzin pracy za biurkiem, powinno się codziennie ćwiczyć 1 godzinę. Jak powinien wyglądać taki trening? Mogą to być ćwiczenia aerobowe, cardio, wydolnościowe, a dwa razy w tygodniu siłowe, które wzmocnią najważniejsze partie mięśniowe. Dzięki codziennej aktywności, już po kilku tygodniach poczujemy się mocni i silniejsi, a nasze ciało odwdzięczy się nam większą odpornością.

Moc ukryta w naturze

Kiedy uda nam się wprowadzić do naszej codzienności zdrowe jedzenie oraz odpowiednią dawkę ruchu, warto sięgnąć po suplementy. Obecnie na rynku możemy wybierać spośród wielu preparatów różnych firm. Warto jednak postawić na naturę. Zwróćmy uwagę na organiczne, wegańskie preparaty, które nie zawierają cukrów, ani GMO. Idealnymi propozycjami takich produktów, będą sproszkowane wersje superfoods od firmy Bobica.

Wśród serii produktów znajdziemy tylko te wyselekcjonowane, które wspomagają naszą codzienną odporność w różnych aspektach. Na szczególną uwagę spośród nich zasługuje sproszkowana aronia oraz burak. Są one bowiem bogate zarówno w cenne antyoksydanty, jak i podstawowe witaminy oraz minerały, które spożywane regularnie, pomagają wzmacniać skutecznie odporność przez cały rok.

Suplementy diety, które działają

Burak to pyszne warzywo, które poza walorami smakowymi zawiera:

  • kwas foliowy,
  • witaminę C,
  • witaminę B1,
  • witaminę A
  • beta-karoten
  • wapń,
  • potas,
  • mangan,
  • magnez.

Buraki pomagają regulować nadciśnienie oraz poziom cholesterolu. Są bogactwem naturalnych antyoksydantów. Wspomagają wzmacniać odporność organizmu, dlatego ich regularne spożywanie pomoże uniknąć sezonowych infekcji. Jedna łyżeczka buraka w proszku firmy Bobica odpowiada aż całemu owocowi.

Aronia jest jednym z najzdrowszych owoców na świecie i zawiera:

  • witaminę C;
  • rutynę;
  • witaminy: P, E, A, B2, B3;
  • kwas foliowy
  • wapń;
  • żelazo;
  • miedź;
  • jod;
  • bor.

Na co dzień aronia jest trudno dostępna, dlatego wybór aronii w proszku od firmy Bobica to świetny wybór. Ponadto aronia, która jest używana do proszkowania, pochodzi ze słonecznej Chorwacji, a słońce to istotny czynnik dla wartości odżywczych tego owocu. Poza antyoksydantami, wpływem na urodę oraz skórę, aronia doskonale pomaga zwalczać bakterie, wirusy oraz grzyby, dzięki czemu doskonale wspomaga odporność. Jeśli komuś nie odpowiada jednak sproszkowana forma aronii, może sięgnąć również po herbatę z aronii oraz czysty sok z aronii.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *